Вот и прошла вторая неделя моего похудения. Вес за неделю уменьшился на 0,8 кг, а за две недели на 1,3 кг. Объем — в талии уменьшился на этой неделе на 1 см, а в бедрах неизменно.
Что делала?
Контролировала прием пищи. Вечерком ем мало или бывает вообще не ем. Правда один раз налопалась вечерком отчего сильно поправилась на следующий день 🙁
Сладкое ела только на выходных и совсем чуть-чуть. Заметила, что когда долго не ешь сладкого, то его особо и не хочется, а когда кладешь сладкое в рот, то чувствуешь как сахар трещит на зубах и наедаешься одной зефиркой вместо 10 как обычно. Это плюс ))
Физнагрузка для меня была ниже средней, хотя можно и больше и лучше заниматься. Тут надо наладить процесс.
- Крутила педали на велотренажере 480 минут (8 часов в неделю).
- Качала пресс — 860 раз в неделю.
- Упражнения на ягодицы — 180 раз в неделю.
- Упражнения на спину — 160 раз в неделю.
- Приседания — 160 раз в неделю.
- Упражнения на руки — 130 раз в неделю и 3 раза подтянулась на турнике.
- Отжимания на полу (от колен) — 115 раз в неделю.
Гуляла 3 часа с ребенком на свежем воздухе. Решила эту физнагрузку тоже включить, т. к. после прогулки сильно болели ноги, а значит мы действительно много ходили! )) Если верить яндекс.картам, то мы нагуляли минимум 5 км, а то и все 7 км! )) Если кто помнит как гуляют дети -да они просто метеоры, успевай их догонять! Настоящий фитнес! ))
Вот таким образом прошла вторая неделя похудения.
Если решили худеть, то очень важно как вы питаетесь. Нельзя есть булки тоннами и думать, что на тренажере вы их быстро скинете — это большая ошибка. Питаться надо сбалансировано и правильно — это основа здоровья.